手臂摆动 走路不脚酸
患者复诊第三次，脚抽筋4月余，久行双下肢开始麻痹了。五个月前因为脚踝处麻痹不止，曾检查后发现腰椎异常后动手术。术后麻痹未改善反而双腿的麻痹抽拉范围增加。两次治疗处理腰椎当下的感觉非常舒服，可是半天后病情复发。想了好像那里不对劲，...
臀肌无力 小腿紧张
“睡觉“的屁股可带来的危害不少。 在久坐的过程中使得屁股肌肉少活动而变无力 ，这样容易造成脚过度用力来支撑身体而紧张，所以锻练臀肌不只是因为美观其实它可以减少下肢肌肉的代偿，缓解腰脚的疼痛。 😏Don’t just sit, training your gluts...
The right way to stretch
It’s better to do stretching while lying down, instead of standing to prevent injuries over the spine. Do refer to the Pilates “roll...
颈胸腰椎的逐节弯曲运动
这困扰我好久了 近期终于找到答案了 曾知道不是柔软度的因素 但始终找不到原因 瑜伽老师曾经一直强迫弯腰 但不管怎样还是卡着 结果发现了问题在于 颈胸腰椎的逐节弯曲运动 和腿部的肱二头肌短头紧张 终于我可以碰地了！ 😍😍！刚好看到这篇文章，这也是其一因素。 ...
Tips in healing Stiff or Injured Neck
As a licensed practitioner, I have been trained in numerous treatments and protocols to help this condition. Besides that, being an...
Basic exercise for spine (Overcoming Numbness, Headache, Pain etc)
Your backbone, or spine, is made up of 26 bone discs called vertebrae. The vertebrae protect your spinal cord and allow you to stand and...
做普拉提腹肌训练为什么可以缓解后背痛？
【做普拉提腹肌训练为什么可以缓解后背痛？ 很多背痛是因为腹肌问题引起的，并不是后背的问题所以通过训练腹肌可以改善腹压，进而缓解腰背痛。 普拉提以核心训练为基础，而由腹内、外斜肌和腹橫肌形成的腹直肌鞘在后面渐变成胸腰筋膜又与竖脊肌等相连结。当核心腹部收紧后自然拉的脊柱两侧的...
